Чому ми постійно втомлені?

Чому ми постійно втомлені

Втомилися? Відчуваєте себе виснаженими?

Можливо, слід більше спати. Але що ж робити, якщо після рекомендованих 7 годин нічного сну ви все одно відчуваєте себе розбитим і втомленим?
Є речі, на які слід звернути увагу.

Можливо, ви мало рухаєтесь. Як не парадоксально, незважаючи на те, що фізичні навантаження є виснажливими, легкі вправи кілька разів на тиждень можуть додати вам енергії. Згадайте, як ви засинаєте після активного дня на свіжому повітрі. Регулярні фізичні навантаження можуть істотно покращити ваш сон.
http://bit.ly/2IXp8Xd

Полюбляєте вечірню каву? Можливо, це і є причина вашої втоми.
Незважаючи на те, що більшість з нас не п’ють еспресо безпосередньо перед сном, кофеїн діє на центральну нервову систему набагато довше. Його хімічна структура схожа на аденозин, нейромедіатор, що накопичується впродовж дня і забезпечує нам гарний сон. Тому щоб виспатись, вчені радять утриматись від кави за шість годин до сну. Окрім цього, дослідження вказують на те, що вживання кави на ніч може порушити наші циркадні ритми. 
http://bit.ly/2LdSAKm

Алкоголь на ніч.
Дослідження показали, що навіть невелика доза алкоголю впливає на наш сон. Ми засинаємо краще, але при цьому порушується фаза швидкого сну, що сильно впливає на його загальну якість.
http://bit.ly/2LklMQ7

Іноді виснаження може мати серйозніші причини, пов’язані з психічним здоров’ям.
Стрес, нервове напруження можуть сильно впливати на ваш загальний стан. Так само це може бути генералізований тривожний розлад або депресія, що впливає на якість сну, а в деяких випадках викликає безсоння.

Багато захворювань може викликати схожу симптоматику, тому обов’язково порадьтесь зі своїм лікарем. Насамперед, це можуть бути проблеми щитоподібної залози або діабет.

Трохи більше інформації у відео від AsapSCIENCE: https://www.youtube.com/watch?v=nn42RC1zT_A